Tips på bra vätskeersättning önskas [0]

torv1 [Online] 26 maj 2016, 20:50

Jag vet att det finns några här på forat som tränar ganska ambitiöst och kanske har några tips att del med sig.

Det är så att jag lätt blir "uttorkat" och lösningen är tyvärr inte att bara dricka mera vatten.
Jag tränar på gym ca 3 gångar i veckan och även är relativt fysisk aktiv annars med skidåkning och cykling. Nu rör det sig inte om hårdträning utan bara om att hålla efter det allmänna förfallet .

Så jag skulle behöva lite tips på bra sätt att återställa vätskebalansen.

Just nu använder Resorb vid behov, men det kanske finns bättre saker?.

Orsaken till problemet är en "grovt förenklat inre rördragning" efter några operationer. Så det är något jag får leva med.

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [1]

Det är jag 27 maj 2016, 11:37

Det är väl för fan inte svårt.

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [2]

torv1 [Online] 27 maj 2016, 12:05

#1,
Jag tror nog inte det är där problemet ligger.
Träningen är visserligen regelbunden, men definitivt inte högintensiv.

Som sagt bara för att hålla efter det allmänna förfallet. Skidåkning och cykling på motionsnivå är egentligen ganska skonsam mot kroppen.

#2
Tack för länken som var intressant även om den skjuter över målet för mig.

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [3]

SkillPing [Online] 31 maj 2016, 11:25

Resorb är helt enkelt bäst, varför söka annat?
”Har ni ännu inte fattat någonting? Är ni så förstockade? Kan ni inte se och höra fast ni har ögon och öron?”
(Mark 8:17)

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [4]

Modus operande 01 jun 2016, 09:50

Det är inte bara att dricka, det handlar mycket om hur mycket och när du dricker.

Du ska dricka innan du tränar, snarare än efter, du ska dricka över hela dagen, gör du det, tror jag inte det ska vara några problem.

Din fråga beskriver precis ditt problem, du vill återställa vätskebalansen.

Se istället till att du inte kommer till en punkt där du måste återställa den.

Borde vara hela tricket ;-)
I trivialitetens tjänst

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [5]

torv1 [Online] 01 jun 2016, 15:51

#5
Tack
Det är jo en riktig djungel när det gäller olika kosttillskott mm när det gäller träning och jag undrade även om det fanns något bättre än Resorb. Men en dunderkur med Resorb fungerar numera bra.

#6
Jag är medveten om vikten av att dricka båda före, under och efter träning. Men det är inte bara träningen som är orsaken utan en "förenklat inre rördragning" spelar tidvis en viss roll.

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [6]

Modus operande 01 jun 2016, 16:24

Vätske ersättning är egentligen bara salt och lite socker.
Tricket är att dricka lite över hela dagen. Då kan man inte drabbas av vätskeförlust.

hemkört;
Blanda 1/2 tesked salt i 1 liter kokt och avsvalnat vatten. Tillsätt två matskedar socker och rör om.
I trivialitetens tjänst

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [7]

1965 13 jun 2016, 19:31

8
Äger ju inte alla salter som Resorb m.fl. bidrar med men det där är ett mycket bra, billigt och effektivt recept om man själv eller nåt barn börjar ge tecken på vätskebrist en varm sommardag.

Dessutom nåt man fixar i vilket kök som helst. Direkt.

Re: Tips på bra vätskeersättning önskas [8]

Spirit 30 jan 2017, 02:22

Å herre jösses, glömde frågan, när jag plötsligt ser den ärrade kämpen 'Modus' i strängen.